Kost og træning går hånd i hånd, og derfor er det vigtigt at have fokus på begge ting. At opbygge muskler, handler ernæringsmæssigt om at få tilført tilstrækkeligt med protein og energi
B. i. l. g. e. f. r. u. t. a. S. y. d. -. o. M. m. k. A. D. s. p. ø. j. c. v. n. ,. h. b. K. F. T. E. æ. G. O. H. C. (. å. ). J. ". U. I. W. R. L. 2. 0. 6. N. P. 1. 4. Ø. 3. 5. '. 8. V. x
J. a. ,. j. e. g. v. d. l. t. s. å. u. m. æ. r. k. o. i. n. f. (. y. p. b. ). h. S. ø. R. C. -. c. ". K. I. 1. G. 2. 3. T. D. B. A. 4. P. 5. 6. L. w. 7. é. 8. 9. 0. H. F. E. '. ) g