De kloge siger, vi skal skrue op for grønt og protein og ned for sukker og korn. Det fænger ikke at skrive, det skal være naturligt dyrket for så har folk ikke råd til at følge ‘kuren’
Det anbefales, at man er på kuren i 3 uger - altså 3 bokse, for at få mest muligt ud af det. efter eget valg - dog helst 50% fra grønt/frugt/bær, 25% fra protein og 25% fra kulhydrat
C9 er et 9 dages program, som består af kosttilskud i form af aloe vera drik, protein shake, fiber og en tablet med fokus på forbrændingen. Når man bestiller c9 kassen medfølger også et målebånd, en lille gave i form af en ’shaker’ og et hæfte der nøje vejleder dig gennem de 9 dage, og herudover kommer med gode opskriftideer på lækre proteinshakes og måltider på under 600 kcal. De første to dage på c9 kuren er ikke 100 procent faste dage, men tæt på, da man her kun får en protein Shake, 2 tabletter, 1 pakke fiber og 4 shot aloe vera kosttilskud. De sidste syv dage af programmet består af det samme, men herudover også en proteinshake om morgenen og et måltid om aftenen på 600 kcal
Så nu bliver kulhydraterne, især ris, pasta, kartofler, gryn, brød og frugt pakket lidt væk og i stedet kommer der flere grøntsager, protein og det sunde fedt på bordet
Det betyder også, at du ikke får nok kulhydrater, fedt, proteiner og andre næringsstoffer. Faktisk kan man på ens negle, allerede på kurens anden uge, se, at de begynder at vokse hurtigere, blive meget pænere og er mere hårde
Så må vi bare kører de næste tre dage på ren protein. Skal ikke helt kunne udelukke, at 14 dage på Dukan kuren, har gjort mig til et "let offer", men service, servering, "location", stemning og maden gik op i en højere enhed på Sjømatkirken i Bergen
Det betyder også, at du ikke får nok kulhydrater, fedt, proteiner og andre næringsstoffer. Faktisk kan man på ens negle, allerede på kurens anden uge, se, at de begynder at vokse hurtigere, blive meget pænere og er mere hårde
Nupo pulver/proteindrik. Undersøgelser har vist, at kuren kan give dig dårligere muskelfunktion. Skillekost ikke spise stivelse & protein i samme måltid
Mange kaster sig over de usunde varer, når kuren er slut, og det er lettere at undgå, hvis man ikke laver mål, som det er en alt for stor kamp at overholde
Jeg finder opskrifterne inspirerende, men magter ikke selv at planlægge så meget, futte rundt i forskellige forretninger for at købe ind og lave mad fra grunden flere gange om dagen, så for mig bliver det nok ikke en gennemført kur, men en god vegetarisk kogebog, jeg bruger en gang i mellem og gerne vil anbefale til andre – ikke mindst fordi den giver et sundt, grønt og proteinrigt alternativ, når man gerne vil undgå eller begrænse kød