Paneret fisk med rugmel opskrifter

Paneret fisk og sommerødder

Server citronbåde til fisken og de ovnbagte rodfrugter vendt med hakket purløg. Kom så med noget sol og varme

Marie Melchior

Wrap med paneret torsk, lime-rødkål og kapersmayo

Den salte kapersmayo og den sprøde, syrlige lime-rødkål går godt med den lidt neutrale fisk. Fiskerikajen er berygtede for deres fish’n’chips (som virkelig er anbefalelsesværdige), men deres “fish-taco” er nu heller ikke værst

Sesam, Sesam

Wrap med paneret torsk, lime-rødkål og kapersmayo

Den salte kapersmayo og den sprøde, syrlige lime-rødkål går godt med den lidt neutrale fisk. Fiskerikajen er berygtede for deres fish’n’chips (som virkelig er anbefalelsesværdige), men deres “fish-taco” er nu heller ikke værst

Sesam, Sesam

Sprød Nøddepaneret Gedeostsalat

Salaten tager ingen tid at lave, og så er den perfekt til frokost eller som tilbehør til et stykke kød eller fisk til aftensmaden

Anna-Mad

Fiskefilet

Men den egner sig også fortrinligt til paneretfisk. Den hurtigste måde at lave panerede fiskefileter på er at trække en pose panerede rødspættefileter op af supermarkedets frysedisk, og smide dem på en pande med smeltet smør eller margarine, når du kommer hjem

Hurtig Mums

Tortillas med sprød fisk

Fisken bliver paneret i rugmel, spidskommen og cayennepeber, som gør at den bliver sprød og krydret. Jeg lavede tortillas med spidskål, avokado, grape og sprød fisk

Anna-Mad

Rødspætte m. varm kartoffelsalat med snitbønner

Bland rugmel, salt og peber og panér fisken heri. Se flere sunde og slankende opskrifter medfisk og skaldyr her

Slankedoktor.dk