Frisk pasta grønne bønner kylling opskrifter

Pasta med kylling og grønt

Pasta med kylling og grønt

Inden servering vendes den friske persille i retten, men en lille smule gemmes til drys. Han spiser stort set kun morgenmad, og ikke engang aftens pasta fristede ham
Speltsalat med pesto, tomater og frisk mozzarella

Speltsalat med pesto, tomater og frisk mozzarella

Grove boller med oliven, oregano og soltørrede tomater / Aubergine-lasagne med tomat og bøffelmozzarella / Græsk inspireret kartoffelsalat med peberfrugt, feta og oliven / Friskpasta med hjemmelavet, soltørrede tomatpesto
Hvidvinsdampede blåmuslinger

Hvidvinsdampede blåmuslinger

Mange spiser friskpasta eller spaghetti til, men jeg kan slet ikke forestille mig, at det er godt. Frisk eller tørret chili efter smag
Kaloriebuffet - Aftensmad ca 450-500 kcal

Kaloriebuffet - Aftensmad ca 450-500 kcal

200g frikadeller+frisk hvidkålssalat (se opskriften her)+½ stk rugbrød = 455 kcal. 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevet peberrod+lille krølsalat. 125g svinemørbrad + 200g fine grønnebønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. 150g kogt eller stegt kylling + spinat tzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. 300 g af min "Grøntsager med kylling stegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). 300 g af min Spicy kyllingesalat med grønnebønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærte med porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). 125g kalvehakkebøf (3-7%) + 200g bagte rødbeder+friskrevet peberrod+lille krølsalat. 125g svinemørbrad + 200g fine grønnebønner (let dampede i ca 2-4 min)+1tsk. 150g kogt eller stegt kylling + spinat tzatziki (300g dampet afkølet spinat blandes med

Inspiration til fyldige salater

   kogt eller stegt kylling, pesto, peberfrugt, løg, frisk spinat. Som udgangspunkt anvender jeg en rest kogt bulgur, cous cous, ris, perlebyg, spelt, eller pasta, som jeg her supplerer med lidt stegt laks, dampede grønnebønner, tomater, oliven, feta og basilikum
Paleo madplan uge 8

Paleo madplan uge 8

en frisk salat a la denne spidskålssalat. Tænker at prøve at lave pasta carbonara,. (Træner/Carb dag- erstat evt rodfrugter med grønnebønner eller squash for lower carb)

Gratis kostplan til vægttab til mænd, der er nem og overskuelig

frugtsalat (frisk). Hvis du føler for det, er du velkommen til, ved nogle måltider/nogle dage, at indtage en større mængde af de proteinholdige fødevarer (mere kød, fisk, kylling og bønner), og samtidig spise færre kulhydrater (ris, pasta, brød, kartofler)
Kokkenes hverdagsmad uge 43

Kokkenes hverdagsmad uge 43

- Frisk citron (til at presse saft over frikadellerne). Italiensk pasta carbonara med bacon. - Grønnebønner t/salat (til salat)
Fyldte pasta m kylling

Fyldte pasta m kylling

Når bønnerne er varme i gryden tilsattes kokosmalk og mozzarella. Pastaen koges efter anvisning pà emballagen og vandet sigtes fra

Spis dig til bedre træningsresultater

Tilsæt en klat kokosolie og friske blåbær, og du er flyvende. Det betyder ikke, at du skal fylde dig med et bjerg af pasta lige før træning
Home sweet Home....

Home sweet Home....

Dertil friskfuldkornspastapasta med hjemmelavet pesto, tomatsalat og bønnesalat. Måltidet i sin enkelthed bestod af kylling, der var sprækket op og fyldt med hytteost og frisk timian og pakket ind i bacon, hvorefter det var blevet sat i ovnen til kyllingen var mør
Madplanen for uge 22

Madplanen for uge 22

Dertil en lækker salat med nogle friske asparges og jordbær. (carb dag - lav squashpasta for low carb)