Så til inspiration, vil jeg da lige smide dagens improviserede-hen-ad-vejen træningsprogram inkl. spinning her
10 min
crosstraining
50 min
spinning (Bikefit Energy)
3 ×12
Benpres – 50 kg 3×12 Adductor – 30 kg 1×10 Armprogram – 2 kg i hver hånd
3 ×15
dybe squats
1 ×10
Armcircles og Lateral lifts fra armprogrammet – 2 kg i hver hånd
2 ×10
Lower back extension – 5 kg 3×12 Abductor – 40 kg 2×12 Atomic situps
15 leg
raises
1,45 min
Planke
Jeg kunne godt se, at de sidste øvelser blev lidt overflødige at lave, når jeg alligevel ikke kunne presse mig selv til at lave mere.. Men alt virker vel alligevel i længden
Og nu tror jeg, at jeg trænger til en is!
Share on Facebook.Share on Twitter.Share on Google+Pin It!
Efter noget jeg vil kalde den hårdeste træning længe, havde jeg brug for noget energi. Jeg elsker og bage, men er ikke så god til at bruge en opskrift, jeg har det hele i hovedet
Jeg er så træt og brugt lige nu. Men jeg lovede mig selv, at jeg ville lave et lille indlæg for i dag. Det er virkelig ikke fristende at være alt for meget ude i disse tider, jeg kan bedst li' varmen indenfor, men kan også godt li' at røre mig
Jeg var relativt tidligt herover idag, så da jeg havde sat alle mine ting hos min veninde, tog jeg ned for at handle, så jeg senere kunne forberede min mad til ugen
Jeg har et stykke tid manglet noget jeg kan spise før eller efter træning. Det skal være nemt og hurtigt, og så skal jeg helst kunne tage det med, uden at det bliver ulækkert i et skab eller en taske
Træning, kostindtag og restitution, som du kan læse lige her. Det anbefales for optimal restitution og udnyttelse af næringsstoffer (protein) efter træning, at du indtager
Med denne banan smoothie får du stillet lysten til noget sødt på en sund måde. Banan giver smoothien en lækker cremet konsistens og giver en dejlig sødme
Jeg beklager, at der har været lidt stille fra min side på det sidste, men jeg har simpelthen haft så travlt med lektier, træning, en smule arbejde, lidt AT-synopsis (gymnasiet er fyldt med fancy forkortelser), og hvad hverdagen ellers byder på
Kost og træning hænger uendeligt sammen, hvis du vil have det optimale ud af din træning. F. eks. er det vigtigt, at du får fyldt kroppens kulhydrat-depoter op inden træning
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.