Spis når du er sulten, og stop når du er mæt. Ca to timer efter træning er det tidtil et egentligthovedmåltid med protein af høj kvalitet (fisk, fjerkræ, vildt, okse), masser af grønt (så meget du overhovedet kan spise og som tommelfingerregel skal det fylde dobbelt så meget på tallerkenen som kødet) og lidtfornuftige kulhydrater i form af fx kartofler, søde kartofler, brune ris, perlespelt eller lignende
Godt nyt til dem,der nødigspiser nødder på grund af det høje fedtindhold. De forsøgspersoner,der spiste flest nødder,tabte sig mest i det amerikanske projekt
Billedet var ret mørkt, men jeg kunne alligevel godt se, at hun havde lavet nogle ovnbagte søde kartofler med en creme og nogle ristedekikærter på toppen
Start med at skrub de søde kartofler godt og grundigt. Vend den færdigstegtekyllingi hytteost og skær grøntsagerne fint ud og vend sammen med kyllingen og hytteosten
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.