Det kan være utroligt udmattende at gå og tælle kalorier. Du skal ikke ud og købe mærkelige fødevarer – der er tale om helt almindelig hverdagsmad (Og hvis ikke det er det nu, så skulle det gerne gå hen og blive det)
Jeg mener stadigvæk der skal træning til – men jeg er blevet klogere på kosten. Det betyder at jeg kun vejer mig en gang om ugen og ikke har styr på hvor mange kcal jeg indtager, hvad min mad vejer osv
Hvis du hellere vil have en kostplan der tage hensyn til dit specifikke energibehov, dine kostpræferencer, eventuelle allergier, endda dit tidsforbrug og økonomi, så vil jeg anbefale at du tager et kig på vores skræddersyede kostplaner
Og det kommer da helt klart også til at være en del af kostplanen fremadrettet, især fordi variation er et nøgleord i forhold til fastholdelse af motivation
og her er så favoritdagen på ugens kostplan. Denne uge har jeg for eksempel prøvet at lave kyllingeroulade med spinat og pikant fyld - det var en stor succes, som jeg helt klart ikke har lavet for sidste gang
Kogt æg. På denne dag har jeg eksperimenteret lidt indenfor planens rammer, og alm kylling, gulerod og rød peber har jeg gjort lidt mere spændende i dette lækre aftenmåltid
kalkun, kylling, svinemørbrad, oksekød og laks. Denne uge har kostplanen budt på lidt af hvert. På den dag jeg vil fremhæve denne uge tager aftensmaden udgangspunkt i almindelige tortillas, men fremfor den almindelige tortillas-pandekage, har jeg i stedet anvendt omelet lavet på æg og havregryn
De sidste tre uger har jeg nemlig spist og levet efter en anti inflammatorisk kostplan, og lige nu er mit eksem på et stadie, hvor jeg sagtens kan leve med det
Kun din fantasi, sult eller eventuel kostplan sætter grænser her. Aftensmad er lidt et tricky måltid, da det gerne skal kunne laves i en fart mens maven knurrer og der stadig er energi inden sofaen kalder med dårligt tv
Jeg har efterhånden smagt utrolig mange forskellige proteinbarer, da mange ønsker dem i deres kostplan, og jeg ikke går ud og anbefaler sådan en, uden jeg ved hvilke på markedet der er bedst (smag, konsistens, ingredienser o
Har du ikke læst mine tidligere indlæg kan du blandt andet finde min kostplan her. Jeg serverede i weekenden den lækreste blomkålspizza for familien og gode venner
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.