Sundhed og livsstil

5 ideer til aftensmad med 250 kcal

Samlet vurdering 0 0 vurderinger

100 g kyllingbryst marineres med lidt olie og krydderier og steges i ovnen. Imens river du 200 g gulerødder (ca. 3 stk.)og et lille æble. Hvis du synes, at brystet bliver for tørt og du har en god pande, kan du forsøge at stege kyllingbrystet i mindre skiver på panden med så lidt olie som muligt.
50 g havregryn med en teskefuld rosiner, lidt salt og et drys hørfrø. Vand tilsættes i rigelige mængder og efter 2 min. i mikroovnen er den klar. Drys med kanel.
100 g tun i vand indeholder omkring 100 kcal, og så har vi 150 kcal tilbage til salaten. Det kunne fx være 100 g af salat, agurk, bønnespirer, rød peber og rødløg. Og så er der endda plads til en skefuld olieeddike-dressing. Grøntsager med dip og en skive ristet rugbrød.